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科普小贴士
WHO（2006）报告的人群膳食目标中推荐每日摄入25克膳食纤维。美国儿科协会建议1~14岁儿童摄入年龄+10克膳食纤维。
我国6～17 岁儿童膳食纤维的摄入水平远低于其他国家。
儿童摄入量比较
国家
年龄（岁）
摄入量（克/天）
中国
6~8岁(男)
10.2克/天
6~8岁(女)
9.8克/天
9~11岁（男）
12.2克/天
9~11岁（女）
11.4克/天
膳食纤维如何补？
1. 多吃全谷物
2. 多吃高膳食纤维的蔬菜
3. 多吃高膳食纤维的水果
4.多吃豆类和坚果
5. 适当补充膳食纤维补剂
参考来源：
1.《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)
2.《营养学报》, 2019, 41 (4): 316－320
3.《现代食品科技》, 2010, 26 (12): 1379-1383
4.《卫生研究》,2008, 37 (6): 710-713
5.《中国儿童保健杂志》,2020年第28卷第6期, 624-644
1.《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)
2.《营养学报》, 2019, 41 (4): 316－320
3.《现代食品科技》, 2010, 26 (12): 1379-1383
4.《卫生研究》,2008, 37 (6): 710-713
5.《中国儿童保健杂志》,2020年第28卷第6期, 624-644
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